Adoniswang 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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12.3 km | 00:55:46 | 04:32/km

日期: 2019-01-01 17:13 - 地點: 老地方 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 157 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 04'28" / 04'27" / 04'30" / 04'36" / 04'24" / 04'41" / 04'26" / 04'32" / 04'35" / 04'34" / 04'38" / 04'44" / 04'33" /

過年開始跑跑。最近過度懶散。不知道是心累還是身體累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 158.12 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shiping Cai, bella 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

林小吟早安^_^新年開工快樂🎈

2019-01-02 08:35 ·

1 個人推

RU 你眼花花…速度不穩啦😣😣

2019-01-02 20:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'27"	00:08'55"
3	04'30"	00:13'25"
4	04'36"	00:18'01"
5	04'24"	00:22'25"
6	04'41"	00:27'06"
7	04'26"	00:31'32"
8	04'32"	00:36'04"
9	04'35"	00:40'39"
10	04'34"	00:45'13"
11	04'38"	00:49'51"
12	04'44"	00:54'35"
12.3	04'30"	00:55'46"

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