Joan Huang 2019/01/01 訓練日誌

Joan Huang 高雄
ID 333578

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Joan Huang

全馬 | 07:11:24 | 10:13/km | 第24馬

2019 山手線曙光元旦歡樂馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	07:11:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'04")

00:41'04"

01:37'42" (+05'22")

10 km

(01:37'42")

00:56'38" (+15'34")

15 km

(02:21'35")

00:43'53" (+02'49")

01:32'20"

20 km

(03:10'02")

00:48'27" (+07'23")

25 km

(03:59'15")

00:49'13" (+08'09")

01:44'23" (+12'03")

30 km

(04:54'25")

00:55'10" (+14'06")

35 km

(05:55'35")

01:01'10" (+20'06")

01:51'14" (+18'54")

40 km

(06:45'39")

00:50'04" (+09'00")

Finish

(07:11:24)

日期: 2019-01-01 05:00 - 總爬升: 1105 m - 天氣: 多雲到晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1789 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'04")

1000 / 1000

07'19"

(14'28")

07'19" (+00'14")

1000 / 2000

07'09"

(21'38")

07'09" (+00'04")

1000 / 3000

09'13"

(30'52")

09'13" (+02'08")

1000 / 4000

10'11"

(41'03")

10'11" (+03'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 二寮迎曙光，加油

賽後評分: 太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.62 km

母子鱷魚ㄧ代黃綠累積 : 825.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林素蜜, 陳財成和其他 7 人說推

留言

文匠晚安！平安喜樂
運動愉快，健康快樂跑
恭喜您漂亮的順利完賽

2019-01-03 21:37 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'19"	00:14'29"
3	07'09"	00:21'38"
4	09'14"	00:30'52"
5	10'12"	00:41'04"
6	12'38"	00:53'42"
7	12'24"	01:06'06"
8	08'31"	01:14'37"
9	07'05"	01:21'42"
10	16'00"	01:37'42"
11	09'13"	01:46'55"
12	08'34"	01:55'29"
13	07'15"	02:02'44"
14	07'19"	02:10'03"
15	11'32"	02:21'35"
16	08'01"	02:29'36"
17	10'15"	02:39'51"
18	13'04"	02:52'55"
19	08'52"	03:01'47"
20	08'15"	03:10'02"
21	09'21"	03:19'23"
22	11'50"	03:31'13"
23	08'32"	03:39'45"
24	09'45"	03:49'30"
25	09'45"	03:59'15"
26	11'45"	04:11'00"
27	09'48"	04:20'48"
28	09'48"	04:30'36"
29	14'24"	04:45'00"
30	09'25"	04:54'25"
31	10'45"	05:05'10"
32	12'51"	05:18'01"
33	11'46"	05:29'47"
34	14'48"	05:44'35"
35	11'00"	05:55'35"
36	09'43"	06:05'18"
37	08'46"	06:14'04"
38	12'49"	06:26'53"
39	08'00"	06:34'53"
40	10'46"	06:45'39"
41	10'39"	06:56'18"
42	09'47"	07:06'05"
42.5	10'09"	07:11'25"