曾信景 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

曾信景高雄
ID 20056

42 位追隨者

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全馬 | 05:43:41 | 08:04/km | 第55馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	05:43:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37" (+01'09")

01:04'09"

10 km

(01:04'09")

00:31'32" (+00'04")

15 km

(01:35'37")

00:31'28"

01:08'24" (+04'15")

20 km

(02:12'33")

00:36'56" (+05'28")

25 km

(02:48'03")

00:35'30" (+04'02")

01:19'00" (+14'51")

30 km

(03:31'33")

00:43'30" (+12'02")

35 km

(04:23'06")

00:51'33" (+20'05")

01:44'19" (+40'10")

40 km

(05:15'52")

00:52'46" (+21'18")

Finish

(05:43:41)

日期: 2018-12-23 06:20 - 總爬升: 502 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2941 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+02'10")

1000 / 1000

2

06'03"

(14'15")

06'03" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'08"

(20'23")

06'08" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'02"

(26'26")

06'02" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'09"

(32'35")

06'09" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天狀況太差了

賽前宣言: 終於記得報名了

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.99 km

母子鱷魚二代41-42 累積 : 1972.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鐘, 廖駿彥和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉靜嶽恭喜同學順利完賽~

2018-12-23 14:04 ·

1 個人推

廖駿彥感謝陪跑，累呦！

2018-12-23 14:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	06'04"	00:14'16"
3	06'08"	00:20'24"
4	06'03"	00:26'27"
5	06'10"	00:32'37"
6	06'24"	00:39'01"
7	06'25"	00:45'26"
8	06'16"	00:51'42"
9	06'03"	00:57'45"
10	06'24"	01:04'09"
11	06'06"	01:10'15"
12	06'01"	01:16'16"
13	07'08"	01:23'24"
14	06'01"	01:29'25"
15	06'12"	01:35'37"
16	07'25"	01:43'02"
17	06'10"	01:49'12"
18	08'37"	01:57'49"
19	06'09"	02:03'58"
20	08'35"	02:12'33"
21	06'22"	02:18'55"
22	06'14"	02:25'09"
23	07'22"	02:32'31"
24	06'41"	02:39'12"
25	08'51"	02:48'03"
26	06'42"	02:54'45"
27	10'40"	03:05'25"
28	09'43"	03:15'08"
29	08'44"	03:23'52"
30	07'41"	03:31'33"
31	07'42"	03:39'15"
32	09'28"	03:48'43"
33	09'00"	03:57'43"
34	12'16"	04:09'59"
35	13'07"	04:23'06"
36	11'39"	04:34'45"
37	11'44"	04:46'29"
38	10'03"	04:56'32"
39	10'00"	05:06'32"
40	09'20"	05:15'52"
41	09'31"	05:25'23"
42	11'04"	05:36'27"
43.0	07'35"	05:43'43"

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