鄭文煥 2018/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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3.0 km | 00:12:56 | 04:17/km

日期: 2018-12-31 19:12 - 平均心率: 145 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'16" / 04'17" / 04'21" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

2

04'16"

(08'33")

04'16"

1000 / 2000

3

04'20"

(12'53")

04'20" (+00'04")

1000 / 3000

4

00'01"

(12'55")

02'36"

12 / 3012

年末最後一跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 69.62 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 926.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

LaLa Sun, England Liu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'17"	00:08'33"
3	04'21"	00:12'54"
3.0	02'36"	00:12'56"

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