許崑柱 2018/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

許崑柱台南
ID 98060

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14.1 km | 01:37:43 | 06:56/km

日期: 2018-12-27 15:45 - 平均心率: 158 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'16" / 07'07" / 07'14" / 06'52" / 06'40" / 06'50" / 07'19" / 07'05" / 06'56" / 06'55" / 06'49" / 06'53" / 06'54" / 07'06" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'35")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'23")

07'07" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'50"

(21'13")

06'50" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'51"

(28'04")

06'51" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'40"

(34'45")

06'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許崑柱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 223.40 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾淑惠, 畯（準仔）和其他 27 人說推

·

吳晉賢帥啊！

2018-12-27 18:23 ·

陳榮興晚安，跑步愉快
天冷要注意保暖喔。

2018-12-27 18:42 ·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'07"	00:14'23"
3	07'14"	00:21'37"
4	06'52"	00:28'29"
5	06'40"	00:35'09"
6	06'50"	00:41'59"
7	07'19"	00:49'18"
8	07'05"	00:56'23"
9	06'56"	01:03'19"
10	06'55"	01:10'14"
11	06'49"	01:17'03"
12	06'53"	01:23'56"
13	06'54"	01:30'50"
14	07'06"	01:37'56"
14.1	06'45"	01:38'27"

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