鄭又升 2018/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

鄭又升台中
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10.0 km | 00:57:25 | 05:44/km

日期: 2018-12-28 18:53 - 平均心率: 157 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'40" / 06'15" / 12'45" / 10'27" / 05'27" / 05'06" / 05'20" / 05'33" / 05'35" / 05'17" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'54")

06'15" (+01'09")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'50")

05'56" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'05")

06'15" (+01'09")

1000 / 4000

5

05'27"

(30'33")

05'27" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

鄭又升

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.37 km

adidas adizero boston 6 aktiv 累積 : 527.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'15"	00:12'55"
3	12'45"	00:25'40"
4	10'27"	00:36'07"
5	05'27"	00:41'34"
6	05'06"	00:46'40"
7	05'20"	00:52'00"
8	05'33"	00:57'33"
9	05'35"	01:03'08"
10	05'17"	01:08'25"
10.0	02'52"	01:08'26"

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