謝連興 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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20.8 km | 02:09:37 | 06:13/km

日期: 2018-12-23 04:59 - 總爬升: 491 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1236 Cal - 總步數: 23190 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(85)

Pace: 05'52" / 06'30" / 05'56" / 06'06" / 05'53" / 05'43" / 06'34" / 06'20" / 05'57" / 05'50" / 05'52" / 06'18" / 06'21" / 06'01" / 06'03" / 05'29" / 06'39" / 06'36" / 06'35" / 05'35" / 05'37" / 02'15" /

今天早上壽山的猴子🐒超級無敵多的！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 239.30 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, 林建誠和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'30"	00:12'22"
3	05'56"	00:18'18"
4	06'06"	00:24'24"
5	05'53"	00:30'17"
6	05'43"	00:36'00"
7	06'34"	00:42'34"
8	06'20"	00:48'54"
9	05'57"	00:54'51"
10	05'50"	01:00'41"
11	05'52"	01:06'33"
12	06'18"	01:12'51"
13	06'21"	01:19'12"
14	06'01"	01:25'13"
15	06'03"	01:31'16"
16	05'29"	01:36'45"
17	06'39"	01:43'24"
18	06'36"	01:50'00"
19	06'35"	01:56'35"
20	05'35"	02:02'10"
21	05'37"	02:07'47"
20.8	-9'-37"	02:09'37"

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