陳明裕（吉安路跑協會） 2018/12/20 訓練日誌

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

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陳明裕（吉安路跑協會）

18.7 km | 01:56:51 | 06:14/km

日期: 2018-12-20 04:01 - 總爬升: 523 m - 地點: 楓林步道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 880 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 06'39" / 07'16" / 06'22" / 06'41" / 07'11" / 06'46" / 05'15" / 05'09" / 05'52" / 06'40" / 06'43" / 06'35" / 07'45" / 07'18" / 05'14" / 05'18" / 04'56" / 05'21" / 05'23" /

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

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楓林步道山路練習……
一早3:30起床，先把小兒子的尿布換掉“一大包”，因為如果不換掉他會睡的很不安穩，原本今天要跑楓林步道3趟的，結果只能跑2趟，因為小小外孫沒人照顧，媽媽北上上課“考試”，老婆只好當起小小外孫的保姆了，我們一人顧一個，還好我回來時小兒子還睡的很香甜。
早安……冰友！

12月累積里程 : 376.92 km

Hoka one one（第四雙） Tracer 2 累積 : 6663.7 km

Epson 上傳 | 6 years ago

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觀看另 14 則留言

Diana Lin 早安週末愉快

2018-12-22 08:58 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 晚安愉快😊

2018-12-23 21:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'16"	00:13'55"
3	06'22"	00:20'17"
4	06'41"	00:26'58"
5	07'11"	00:34'09"
6	06'46"	00:40'55"
7	05'15"	00:46'10"
8	05'09"	00:51'19"
9	05'52"	00:57'11"
10	06'40"	01:03'51"
11	06'43"	01:10'34"
12	06'35"	01:17'09"
13	07'45"	01:24'54"
14	07'18"	01:32'12"
15	05'14"	01:37'26"
16	05'18"	01:42'44"
17	04'56"	01:47'40"
18	05'21"	01:53'01"
18.7	05'21"	01:56'51"