林佳蓉 2018/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

林佳蓉基隆
ID 384191

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1.2 km | 00:08:33 | 07:00/km

日期: 2018-12-19 19:35 - 平均心率: 129 - 卡路里: 60 Cal - 總步數: 1462 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'53" / 07'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'39"

(02'39")

06'33"

404 / 404

173 / 87

2

02'50"

(05'29")

07'00" (+00'27")

403 / 808

171 / 83

3

02'55"

(08'24")

07'16" (+00'43")

401 / 1209

169 / 81

4

00'09"

(08'33")

11'06" (+04'33")

13 / 1222

146 / 61

試用手錶+暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.40 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

楊課程, 徐世宗和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
1.2	07'28"	00:08'33"

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