郭小妙 2018/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

郭小妙桃園
ID 338517

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6.0 km | 00:35:46 | 05:55/km

日期: 2018-12-13 07:03 - 平均心率: 153 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'11" / 06'00" / 06'17" / 05'44" / 06'13" / 05'58" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'11")

05'59" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'04")

05'53" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'47")

05'43"

1000 / 4000

5

05'47"

(29'35")

05'47" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

郭小妙

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.87 km

TCX 上傳 | 6 years ago

大溪300蕭, 陳金木和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'00"	00:12'11"
3	06'17"	00:18'28"
4	05'44"	00:24'12"
5	06'13"	00:30'25"
6	05'58"	00:36'23"
6.0	06'14"	00:36'36"

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