Herbie Hsu 2018/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Herbie Hsu 新竹
ID 99273

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.2 km | 00:39:31 | 04:50/km

日期: 2018-12-12 20:13 - 總爬升: 289 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 04'41" / 04'57" / 04'46" / 04'56" / 05'00" / 04'57" / 04'55" / 04'32" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'36")

04'56" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'22")

04'45" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'19")

04'56" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'18")

04'59" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天比較晚下班而來不及飛奔到竹北團練想說時間還早換個衣服就趕緊出門跑步原本想說去青草湖好了可是聽到風聲鶴唳還是默默的到比較亮的交大跑跑起跑的時候有點冷後來加快步伐後才漸漸熱開繞著繞著享受一個人的獨跑可是不知怎麼的我竟然已經習慣身邊有人一起跑了我想念我的陪跑員了😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.19 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 284.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

JuiHsiang Chen, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'57"	00:09'38"
3	04'46"	00:14'24"
4	04'56"	00:19'20"
5	05'00"	00:24'20"
6	04'57"	00:29'17"
7	04'55"	00:34'12"
8	04'32"	00:38'44"
8.2	05'06"	00:39'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km