張加慶 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

張加慶桃園
ID 377527

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半馬 | 01:54:45 | 05:26/km | 第2半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	01:54:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28" (+04'28")

00:56'28" (+03'28")

10 km

(00:56'28")

00:26'00"

15 km

(01:22'39")

00:26'11" (+00'11")

00:53'00"

20 km

(01:49'28")

00:26'49" (+00'49")

Finish

(01:54:45)

日期: 2018-12-09 07:02 - 總爬升: 527 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 雨雨雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1396 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+02'36")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'44")

06'34" (+02'00")

1000 / 2000

3

05'55"

(19'40")

05'55" (+01'21")

1000 / 3000

4

05'34"

(25'14")

05'34" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'13"

(30'28")

05'13" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

人好多啊！出發就塞車了，145沒達成，還好155內達成，免強接受！

賽前宣言: GOGO

賽後評分: 雨中完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.23 km

輕雲拖小黃累積 : 593.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃純純, 龔俊維和其他 6 人說推

·

黃純純人真的很多，恭喜高速完賽！

2018-12-09 15:08 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'35"	00:13'45"
3	05'55"	00:19'40"
4	05'35"	00:25'15"
5	05'13"	00:30'28"
6	05'17"	00:35'45"
7	05'06"	00:40'51"
8	05'13"	00:46'04"
9	05'10"	00:51'14"
10	05'14"	00:56'28"
11	04'58"	01:01'26"
12	05'14"	01:06'40"
13	05'20"	01:12'00"
14	05'25"	01:17'25"
15	05'14"	01:22'39"
16	05'09"	01:27'48"
17	05'10"	01:32'58"
18	05'16"	01:38'14"
19	05'07"	01:43'21"
20	06'07"	01:49'28"
21	03'11"	01:52'39"
21.5	04'27"	01:54'45"

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