姚璋 2018/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

姚璋花蓮
ID 17473

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0.3 km | 00:05:06 | 18:55/km

日期: 2018-12-13 17:42 - 平均心率: 76 - 卡路里: 14 Cal - 總步數: 856 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 31 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 18'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 283.54 km

Mizuno 雷神累積 : 3005.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.3	18'55"	00:05'06"

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