鄭Rex 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

鄭Rex 新北市
ID 291898

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5.4 km | 00:32:53 | 06:06/km

日期: 2018-12-09 17:04 - 平均心率: 150 - 卡路里: 353 Cal - 總步數: 5834 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'24" / 06'20" / 06'15" / 06'04" / 05'14" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'48"

(06'48")

06'43" (+01'37")

1011 / 1011

176 / 84

2

06'21"

(13'09")

06'17" (+01'11")

1008 / 2019

178 / 89

3

06'18"

(19'27")

06'16" (+01'10")

1004 / 3024

175 / 90

4

05'58"

(25'25")

05'56" (+00'50")

1003 / 4027

174 / 96

5

05'09"

(30'34")

05'06"

1006 / 5034

186 / 105

6

02'19"

(32'53")

06'09" (+01'03")

375 / 5410

171 / 94

新北市

鄭Rex

·

小練轉換

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 70.38 km

adidas 紅色boots 累積 : 718.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

max, Judy Kao 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'20"	00:12'44"
3	06'15"	00:18'59"
4	06'04"	00:25'03"
5	05'14"	00:30'17"
5.4	06'55"	00:32'53"

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