Joey 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Joey 新竹
ID 2098

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半馬 | 01:29:29 | 04:14/km | 第3半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	01:29:29
總名次	153 / 15764
分組名次	139 / 10539
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'35")

00:20'35"

00:41'27"

10 km

(00:41'27")

00:20'52" (+00'17")

15 km

(01:02'52")

00:21'25" (+00'50")

00:43'32" (+02'05")

20 km

(01:24'59")

00:22'07" (+01'32")

Finish

(01:29:29)

日期: 2018-12-09 07:00 - 總爬升: 796 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'14")

04'05"

1000 / 2000

3

04'08"

(12'23")

04'08" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'06"

(16'29")

04'06" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'05"

(20'35")

04'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 後段的高架橋和地下道大逆風真的太要命了。希望修正一下這個路線，相信就能成為台灣最速賽道了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 257.76 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉忠憲, 李銘峰和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

Joey 銘峰傷癒快歸隊! 目標國道，要報名嗎?

2018-12-11 00:40 ·

1 個人推

李銘峰 😱😱😱😱我再想想😬😬😬

2018-12-11 08:40 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'06"	00:08'15"
3	04'08"	00:12'23"
4	04'07"	00:16'30"
5	04'05"	00:20'35"
6	04'11"	00:24'46"
7	04'05"	00:28'51"
8	04'12"	00:33'03"
9	04'10"	00:37'13"
10	04'14"	00:41'27"
11	04'19"	00:45'46"
12	04'18"	00:50'04"
13	04'20"	00:54'24"
14	04'16"	00:58'40"
15	04'12"	01:02'52"
16	04'13"	01:07'05"
17	04'12"	01:11'17"
18	04'22"	01:15'39"
19	04'09"	01:19'48"
20	05'11"	01:24'59"
21	03'20"	01:28'19"
21.3	03'53"	01:29'31"

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