楊炎勝 2014/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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9.8 km | 00:30:34 | 19.2 km/h

日期: 2014-04-18 06:46 - 總爬升: 104 m - 地點: 清大-光明新村-光復路 - 平均心率: 49 - 卡路里: 772 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

上班，還是不想流汗，碰到一位小夥子跟我超車，還是小折，當然就是跟他拚了，結果就是到辦公室後乖乖去洗車衣...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 174.51 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳嘉俊, 曾映仁和其他 13 人說推

·

黃琦淨哈哈哈，楊大哥，流汗好啊(*^o^*)

2014-04-18 10:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	-3.2 %
2	15.9	3.7 %
3	19.8	3.5 %
4	16.7	-3.3 %
5	17.6	2.4 %
6	19.0	2.2 %
7	19.1	1.9 %
8	23.5	3.8 %
9	24.0	4.1 %
9.8	15.8	4.8 %

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