賴清仁(新竹瘋) 2014/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

賴清仁(新竹瘋) 新竹
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賴清仁(新竹瘋)

13.5 km | 01:13:05 | 05:24/km

日期: 2014-04-16 06:49 - 地點: 新竹往芎林上班去 - 天氣: 陰 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1233 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

Pace: 05'11" / 05'20" / 05'21" / 05'18" / 05'35" / 05'33" / 05'33" / 05'17" / 05'22" / 05'22" / 05'15" / 05'12" / 05'28" / 06'36" /

新竹

賴清仁(新竹瘋)

美麗的田園風光

·

4/20集集馬也有這樣的天氣就好了.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.37 km

亞瑟士 GT-1000 (4E超寬楦) T2L3N-9935 累積 : 786.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Grant Lee, 恰克黃_百錬成鋼和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'20"	00:10'31"
3	05'21"	00:15'52"
4	05'18"	00:21'10"
5	05'35"	00:26'45"
6	05'33"	00:32'18"
7	05'33"	00:37'51"
8	05'17"	00:43'08"
9	05'22"	00:48'30"
10	05'22"	00:53'52"
11	05'15"	00:59'07"
12	05'12"	01:04'19"
13	05'28"	01:09'47"
13.5	06'36"	01:13'05"

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