余思親 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

余思親高雄
ID 360839

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:10:11 | 09:00/km | 第4半馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:10:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'22")

00:37'22"

01:23'03"

10 km

(01:23'03")

00:45'41" (+08'19")

15 km

(02:08'08")

00:45'05" (+07'43")

01:33'13" (+10'10")

20 km

(02:56'16")

00:48'08" (+10'46")

Finish

(03:10:11)

日期: 2018-10-28 06:16 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1416 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'13")

1000 / 1000

2

07'11"

(14'34")

07'11" (+00'02")

1000 / 2000

3

08'14"

(22'48")

08'14" (+01'05")

1000 / 3000

4

07'09"

(29'58")

07'09"

1000 / 4000

5

07'23"

(37'22")

07'23" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 61.57 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 394.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 吳祐明和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'12"	00:14'34"
3	08'15"	00:22'49"
4	07'09"	00:29'58"
5	07'24"	00:37'22"
6	10'57"	00:48'19"
7	07'29"	00:55'48"
8	09'55"	01:05'43"
9	08'16"	01:13'59"
10	09'04"	01:23'03"
11	08'05"	01:31'08"
12	08'15"	01:39'23"
13	10'00"	01:49'23"
14	07'44"	01:57'07"
15	11'01"	02:08'08"
16	07'55"	02:16'03"
17	12'54"	02:28'57"
18	08'59"	02:37'56"
19	08'29"	02:46'25"
20	09'51"	02:56'16"
21	10'30"	03:06'46"
21.4	07'37"	03:10'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km