顏光輝 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

顏光輝高雄
ID 387727

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23.0 km | 02:09:21 | 05:37/km | 第15半馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:09:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34" (+00'44")

00:54'32" (+00'32")

10 km

(00:54'32")

00:26'58" (+00'08")

15 km

(01:21'22")

00:26'50"

00:54'00"

20 km

(01:48'32")

00:27'10" (+00'20")

Finish

(02:09:21)

日期: 2018-12-02 06:31 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1486 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'22")

05'23" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'46")

05'24" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'11")

05'24" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'34")

05'23" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很贊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.32 km

美津濃 WAVE RIDER 22SW 累積 : 196.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'23"	00:11'23"
3	05'24"	00:16'47"
4	05'24"	00:22'11"
5	05'23"	00:27'34"
6	05'36"	00:33'10"
7	05'19"	00:38'29"
8	05'22"	00:43'51"
9	05'19"	00:49'10"
10	05'22"	00:54'32"
11	05'21"	00:59'53"
12	05'25"	01:05'18"
13	05'22"	01:10'40"
14	05'20"	01:16'00"
15	05'22"	01:21'22"
16	05'24"	01:26'46"
17	05'39"	01:32'25"
18	05'29"	01:37'54"
19	05'19"	01:43'13"
20	05'19"	01:48'32"
21	05'28"	01:54'00"
22	05'06"	01:59'06"
23	05'09"	02:04'15"
24	08'47"	02:13'02"
24.0	04'08"	02:13'08"

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