丘怡昀 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

丘怡昀新北市
ID 187951

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半馬 | 01:46:11 | 05:01/km | 第12半馬

2018 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2018-12-01
成績	01:46:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'41")

00:24'41"

00:49'37"

10 km

(00:49'37")

00:24'56" (+00'15")

15 km

(01:14'36")

00:24'59" (+00'18")

00:51'14" (+01'37")

20 km

(01:40'51")

00:26'15" (+01'34")

Finish

(01:46:11)

日期: 2018-12-01 14:01 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1116 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'44")

04'53" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'44")

04'59" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'40")

04'56" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'40")

05'00" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: CP值很高的賽事，除了天氣太熱之外
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.67 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 535.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

跑跑熊, Dino Lee 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'54"	00:09'45"
3	05'00"	00:14'45"
4	04'56"	00:19'41"
5	05'00"	00:24'41"
6	04'52"	00:29'33"
7	04'56"	00:34'29"
8	05'08"	00:39'37"
9	04'57"	00:44'34"
10	05'03"	00:49'37"
11	05'07"	00:54'44"
12	04'59"	00:59'43"
13	05'00"	01:04'43"
14	04'58"	01:09'41"
15	04'55"	01:14'36"
16	05'28"	01:20'04"
17	05'00"	01:25'04"
18	05'31"	01:30'35"
19	05'22"	01:35'57"
20	04'54"	01:40'51"
21	04'48"	01:45'39"
21.1	04'16"	01:46'12"

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