白天怕水 2018/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
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10.1 km | 01:04:09 | 06:21/km

日期: 2018-11-27 08:10 - 總爬升: 230 m - 地點: 玉山公園 - 天氣: 陰天涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 699 Cal - 總步數: 9322 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 11'43" / 07'46" / 05'43" / 05'27" / 05'27" / 05'23" / 05'58" / 05'22" / 05'13" / 05'25" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

25'14"

(25'14")

08'24" (+02'59")

3002 / 3002

105 / 112

2

16'19"

(41'33")

05'25"

3006 / 6009

172 / 106

3

16'32"

(58'05")

05'29" (+00'04")

3006 / 9015

169 / 107

4

06'04"

(01:04'09")

05'30" (+00'05")

1100 / 10116

170 / 106

桃園

白天怕水

·

為了福爾摩莎練一練，輕鬆自訓，

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.97 km

迪亞多那 DA7AMR5530 累積 : 109.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

志聰, 蔡水發和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

呂理用早安！晨跑愉快！

2018-11-27 11:03 ·

1 個人推

Judy 身材很好喔!!要流鼻水啦

2018-11-27 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'43"	00:11'43"
2	07'46"	00:19'29"
3	05'43"	00:25'12"
4	05'27"	00:30'39"
5	05'27"	00:36'06"
6	05'23"	00:41'29"
7	05'58"	00:47'27"
8	05'22"	00:52'49"
9	05'13"	00:58'02"
10	05'25"	01:03'27"
10.1	08'08"	01:04'16"

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