張育慈 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

張育慈桃園
ID 265482

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12.0 km | 01:25:56 | 07:09/km

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:25:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

日期: 2018-11-25 06:40 - 平均心率: 177 - 卡路里: 647 Cal - 總步數: 15818 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'23" (+00'06")

1005 / 1005

193 / 80

2

07'00"

(13'26")

06'56" (+00'39")

1008 / 2014

187 / 76

3

08'25"

(21'51")

08'20" (+02'03")

1008 / 3022

179 / 66

4

06'20"

(28'11")

06'17"

1007 / 4029

191 / 83

5

06'35"

(34'46")

06'34" (+00'17")

1002 / 5032

186 / 81

展開計圈分析

賽前宣言: 加油加油

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.16 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'56"	00:13'21"
3	08'19"	00:21'40"
4	06'20"	00:28'00"
5	06'35"	00:34'35"
6	07'15"	00:41'50"
7	07'10"	00:49'00"
8	07'02"	00:56'02"
9	07'40"	01:03'42"
10	07'13"	01:10'55"
11	07'15"	01:18'10"
12	07'15"	01:25'25"
12.0	-516'-40"	01:25'56"

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