楊聰聲 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊聰聲台北市
ID 288698

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10.0 km | 02:39:19 | 15:54/km

日期: 2018-12-01 07:25 - 總爬升: 917 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 657 Cal - 總步數: 30588 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 32 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'47"

(18'47")

3.21 (-2.16)

1004 / 1004

202 / 26

2

17'20"

(36'07")

3.48 (-1.89)

1005 / 2009

206 / 28

3

16'00"

(52'07")

3.77 (-1.60)

1004 / 3014

214 / 29

4

13'11"

(01:05'18")

4.57 (-0.80)

1002 / 4016

208 / 36

5

17'39"

(01:22'57")

3.49 (-1.88)

1026 / 5043

191 / 30

展開計圈分析

台北市

楊聰聲

·

台北市

楊聰聲

·

好天氣適合走走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

莊秀菊, 鄭永成和其他 4 人說推

·

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2018-12-01 23:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'46"	00:18'46"
2	17'20"	00:36'06"
3	16'00"	00:52'06"
4	13'11"	01:05'17"
5	17'39"	01:22'56"
6	22'26"	01:45'22"
7	11'01"	01:56'23"
8	17'27"	02:13'50"
9	12'02"	02:25'52"
10	13'07"	02:38'59"
10.0	29'14"	02:39'19"

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