7.2 km | 00:32:08 | 04:26/km日期: 2018-11-29 17:57 - 地點: 高大 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(42)
Pace: 04'42" / 04'26" / 04'31" / 04'18" / 04'21" / 04'28" / 04'20" / 04'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'42" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'26" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'30" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'18" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'20" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'28" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'20" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'36" (+00'18") | 225 / 7225 |
今晚空氣普通，來個配速跑，速度有點太快了，鼻子也不是很通暢，跑到最後，差點就要換嘴巴呼吸了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
184.52 km 
赤足 累積 :
15102.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'42" | 00:04'42" |
| 2 | 04'26" | 00:09'08" |
| 3 | 04'31" | 00:13'39" |
| 4 | 04'18" | 00:17'57" |
| 5 | 04'21" | 00:22'18" |
| 6 | 04'28" | 00:26'46" |
| 7 | 04'20" | 00:31'06" |
| 7.2 | 04'30" | 00:32'07" |
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