🐖超馬寶寶🐖 2018/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

🐖超馬寶寶🐖 新北市
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🐖超馬寶寶🐖

10.1 km | 00:50:32 | 04:59/km

日期: 2018-11-29 06:01 - 總爬升: 190 m - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 177 - 卡路里: 655 Cal - 總步數: 9328 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'24" / 05'14" / 05'13" / 04'59" / 05'00" / 05'01" / 04'54" / 04'56" / 04'48" / 04'21" / 06'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 270.38 km

mizuno rider22 累積 : 2007.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

long_huang, Redface Wang 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'14"	00:10'38"
3	05'13"	00:15'51"
4	04'59"	00:20'50"
5	05'00"	00:25'50"
6	05'01"	00:30'51"
7	04'54"	00:35'45"
8	04'56"	00:40'41"
9	04'48"	00:45'29"
10	04'21"	00:49'50"
10.1	06'17"	00:50'32"

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