胡國城 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

胡國城台中
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全馬 | 06:29:58 | 09:14/km | 第39馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	06:29:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'22")

00:38'22"

01:26'16"

10 km

(01:26'16")

00:47'54" (+09'32")

15 km

(02:10'37")

00:44'21" (+05'59")

01:29'36" (+03'20")

20 km

(02:55'52")

00:45'15" (+06'53")

25 km

(03:39'18")

00:43'26" (+05'04")

01:29'03" (+02'47")

30 km

(04:24'55")

00:45'37" (+07'15")

35 km

(05:14'18")

00:49'23" (+11'01")

01:43'32" (+17'16")

40 km

(06:08'27")

00:54'09" (+15'47")

Finish

(06:29:58)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 709 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'41")

1000 / 1000

2

07'33"

(14'45")

07'33" (+01'03")

1000 / 2000

3

08'22"

(23'07")

08'22" (+01'52")

1000 / 3000

4

07'39"

(30'46")

07'39" (+01'09")

1000 / 4000

5

07'35"

(38'22")

07'35" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣涼爽

賽前宣言: 630配速

賽後評分: 天氣涼爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.20 km

361 SENSATION2(灰) 累積 : 931.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳萍, 詹豐銘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'34"	00:14'45"
3	08'22"	00:23'07"
4	07'39"	00:30'46"
5	07'36"	00:38'22"
6	09'06"	00:47'28"
7	10'29"	00:57'57"
8	07'30"	01:05'27"
9	12'29"	01:17'56"
10	08'20"	01:26'16"
11	08'52"	01:35'08"
12	08'43"	01:43'51"
13	08'11"	01:52'02"
14	08'52"	02:00'54"
15	09'43"	02:10'37"
16	07'35"	02:18'12"
17	06'56"	02:25'08"
18	11'11"	02:36'19"
19	07'26"	02:43'45"
20	12'07"	02:55'52"
21	07'52"	03:03'44"
22	11'17"	03:15'01"
23	07'08"	03:22'09"
24	08'04"	03:30'13"
25	09'05"	03:39'18"
26	08'00"	03:47'18"
27	09'32"	03:56'50"
28	07'12"	04:04'02"
29	07'29"	04:11'31"
30	13'24"	04:24'55"
31	09'15"	04:34'10"
32	08'10"	04:42'20"
33	12'35"	04:54'55"
34	10'03"	05:04'58"
35	09'20"	05:14'18"
36	14'36"	05:28'54"
37	07'59"	05:36'53"
38	15'48"	05:52'41"
39	07'10"	05:59'51"
40	08'36"	06:08'27"
41	10'38"	06:19'05"
42	06'31"	06:25'36"
42.7	06'26"	06:29'57"

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朋友動態

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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