文豪 2018/11/03 訓練日誌

文豪新竹
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文豪

半馬 | 02:44:23 | 07:47/km | 第9半馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	02:44:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52"

01:06'51"

10 km

(01:06'51")

00:34'59" (+03'07")

15 km

(01:47'02")

00:40'11" (+08'19")

01:19'12" (+12'21")

20 km

(02:26'03")

00:39'01" (+07'09")

Finish

(02:44:23)

日期: 2018-11-03 06:15 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1292 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'47")

1000 / 1000

06'12"

(12'26")

06'12" (+00'46")

1000 / 2000

06'16"

(18'42")

06'16" (+00'50")

1000 / 3000

07'04"

(25'47")

07'04" (+01'38")

1000 / 4000

06'04"

(31'52")

06'04" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

文豪

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新竹

文豪

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吃飽喝足XD

賽前宣言: 跑步

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 48.65 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 437.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Piglet, Wonder 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'12"	00:12'26"
3	06'17"	00:18'43"
4	07'04"	00:25'47"
5	06'05"	00:31'52"
6	06'19"	00:38'11"
7	06'46"	00:44'57"
8	07'10"	00:52'07"
9	06'41"	00:58'48"
10	08'03"	01:06'51"
11	07'42"	01:14'33"
12	12'25"	01:26'58"
13	09'00"	01:35'58"
14	05'38"	01:41'36"
15	05'26"	01:47'02"
16	06'30"	01:53'32"
17	06'48"	02:00'20"
18	09'43"	02:10'03"
19	07'07"	02:17'10"
20	08'53"	02:26'03"
21	08'58"	02:35'01"
22	06'55"	02:41'56"
22.4	06'40"	02:44'24"