Winy Yang 2018/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Winy Yang 台中
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6.1 km | 01:53:44 | 18:35/km

日期: 2018-11-24 14:14 - 總爬升: 380 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 29°C - 濕度: 43% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 22'08" / 24'46" / 19'13" / 21'56" / 16'31" / 08'11" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'07"

(22'07")

22'07" (+13'56")

1000 / 1000

2

24'46"

(46'53")

24'46" (+16'35")

1000 / 2000

3

19'13"

(01:06'06")

19'13" (+11'02")

1000 / 3000

4

21'55"

(01:28'02")

21'55" (+13'44")

1000 / 4000

5

16'30"

(01:44'33")

16'30" (+08'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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斗六hash大坑步道1-2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國彰, 劉啟楨和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'08"	00:22'08"
2	24'46"	00:46'54"
3	19'13"	01:06'07"
4	21'56"	01:28'03"
5	16'31"	01:44'34"
6	08'11"	01:52'45"
6.1	08'18"	01:53'45"

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