跑得快 2018/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

跑得快苗栗
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16.1 km | 02:08:07 | 07:58/km

日期: 2018-11-21 05:59 - 平均心率: 145 - 卡路里: 867 Cal - 總步數: 21584 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 07'28" / 07'36" / 07'14" / 07'22" / 07'15" / 07'09" / 07'34" / 07'21" / 07'05" / 07'06" / 07'02" / 06'18" / 20'48" / 06'34" / 06'25" / 06'27" / 23'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'29"

(07'29")

07'26" (+01'04")

1005 / 1005

180 / 74

2

07'36"

(15'05")

07'35" (+01'13")

1000 / 2006

178 / 73

3

07'14"

(22'19")

07'12" (+00'50")

1004 / 3011

181 / 76

4

07'25"

(29'44")

07'22" (+01'00")

1006 / 4017

181 / 74

5

07'12"

(36'56")

07'10" (+00'48")

1004 / 5021

183 / 75

展開計圈分析

苗栗

跑得快

·

苗栗

跑得快

·

在大山吃菜頭粿，在後龍吃肉圓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.45 km

HOKA one one wclifton4 n 累積 : 1308.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林志強, 千葉傳奇和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'36"	00:15'04"
3	07'14"	00:22'18"
4	07'22"	00:29'40"
5	07'15"	00:36'55"
6	07'09"	00:44'04"
7	07'34"	00:51'38"
8	07'21"	00:58'59"
9	07'05"	01:06'04"
10	07'06"	01:13'10"
11	07'02"	01:20'12"
12	06'18"	01:26'30"
13	20'48"	01:47'18"
14	06'34"	01:53'52"
15	06'25"	02:00'17"
16	06'27"	02:06'44"
16.1	21'26"	02:08'07"

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朋友動態

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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