Luk Yun Fat 2018/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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4.0 km | 00:23:04 | 05:46/km

日期: 2018-11-23 11:59 - 平均心率: 136 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 56%

Pace: 05'54" / 05'53" / 06'12" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'41"

(02'41")

04'28" (+00'04")

600 / 600

2

03'12"

(05'53")

08'01" (+03'37")

400 / 1000

3

02'42"

(08'36")

04'30" (+00'06")

600 / 1600

4

03'10"

(11'47")

07'57" (+03'33")

400 / 2000

5

02'51"

(14'38")

04'45" (+00'21")

600 / 2600

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

觀塘海濱花園（間竭訓練：600x4，400x4）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.75 km

Brooks Ghost 10 累積 : 686.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'53"	00:11'47"
3	06'12"	00:17'59"
4.0	05'05"	00:23'04"

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