張瑀芯 2018/11/18 訓練日誌

張瑀芯彰化
ID 352650

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張瑀芯

全馬 | 05:11:22 | 07:22/km | 第7馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	05:11:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'26")

00:32'26"

01:06'46"

10 km

(01:06'46")

00:34'20" (+01'54")

15 km

(01:42'45")

00:35'59" (+03'33")

01:11'40" (+04'54")

20 km

(02:18'26")

00:35'41" (+03'15")

25 km

(02:56'15")

00:37'49" (+05'23")

01:18'15" (+11'29")

30 km

(03:36'41")

00:40'26" (+08'00")

35 km

(04:18'04")

00:41'23" (+08'57")

01:18'56" (+12'10")

40 km

(04:55'37")

00:37'33" (+05'07")

Finish

(05:11:22)

日期: 2018-11-18 06:01 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1814 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14"

1000 / 1000

06'26"

(12'40")

06'26" (+00'12")

1000 / 2000

06'45"

(19'25")

06'45" (+00'31")

1000 / 3000

06'25"

(25'50")

06'25" (+00'11")

1000 / 4000

06'34"

(32'24")

06'34" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

張瑀芯

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張瑀芯

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張瑀芯

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5:11:22比去年進步9分鐘🤣

賽後評分: 很熱今年明顯加油團變少了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.41 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hao, 莫啡和其他 11 人說推

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觀看另 4 則留言

幸福跳跳龍沒事跟500快腳，妳就成二百五了😜

2018-11-19 07:08 ·

1 個人推

張瑀芯哈哈哈！我是說500的配速員喔！😂
我團的500在起跑點就消失了

2018-11-19 07:09 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'26"	00:12'41"
3	06'46"	00:19'27"
4	06'25"	00:25'52"
5	06'34"	00:32'26"
6	06'52"	00:39'18"
7	06'32"	00:45'50"
8	07'26"	00:53'16"
9	06'51"	01:00'07"
10	06'39"	01:06'46"
11	08'04"	01:14'50"
12	06'36"	01:21'26"
13	06'37"	01:28'03"
14	08'02"	01:36'05"
15	06'40"	01:42'45"
16	06'43"	01:49'28"
17	06'39"	01:56'07"
18	08'16"	02:04'23"
19	07'04"	02:11'27"
20	06'59"	02:18'26"
21	09'21"	02:27'47"
22	06'56"	02:34'43"
23	06'54"	02:41'37"
24	07'38"	02:49'15"
25	07'00"	02:56'15"
26	07'02"	03:03'17"
27	08'10"	03:11'27"
28	07'48"	03:19'15"
29	09'37"	03:28'52"
30	07'49"	03:36'41"
31	07'21"	03:44'02"
32	08'45"	03:52'47"
33	07'33"	04:00'20"
34	07'29"	04:07'49"
35	10'15"	04:18'04"
36	07'10"	04:25'14"
37	07'02"	04:32'16"
38	08'04"	04:40'20"
39	07'13"	04:47'33"
40	08'04"	04:55'37"
41	07'12"	05:02'49"
42	06'58"	05:09'47"
42.3	05'50"	05:11'24"