跑得快 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

跑得快苗栗
ID 48144

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13.2 km | 01:41:58 | 07:43/km

日期: 2018-11-18 06:00 - 總爬升: 302 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 712 Cal - 總步數: 18564 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'55" / 06'55" / 08'22" / 09'21" / 07'42" / 08'35" / 07'27" / 07'48" / 07'22" / 07'56" / 07'40" / 07'36" / 06'48" / 07'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'55" (+00'11")

1000 / 1000

178 / 80

2

06'55"

(13'51")

06'52" (+00'08")

1005 / 2006

181 / 80

3

08'22"

(22'13")

08'18" (+01'34")

1006 / 3012

182 / 65

4

09'25"

(31'38")

09'21" (+02'37")

1005 / 4017

176 / 60

5

07'43"

(39'21")

07'38" (+00'54")

1008 / 5026

182 / 71

展開計圈分析

苗栗

跑得快

·

團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.45 km

HOKA one one wclifton4 n 累積 : 1308.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林志強, 陳宇宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'55"	00:13'50"
3	08'22"	00:22'12"
4	09'21"	00:31'33"
5	07'42"	00:39'15"
6	08'35"	00:47'50"
7	07'27"	00:55'17"
8	07'48"	01:03'05"
9	07'22"	01:10'27"
10	07'56"	01:18'23"
11	07'40"	01:26'03"
12	07'36"	01:33'39"
13	06'48"	01:40'27"
13.2	07'30"	01:41'58"

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