YangYang 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

YangYang 高雄
ID 231600

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

110.8 km | 04:55:31 | 22.5 km/h

日期: 2018-11-11 06:17 - 地點: 枋寮 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1953 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'55"

(13'55")

21.56 (-5.51)

5000 / 5000

2

13'20"

(27'15")

22.50 (-4.57)

5000 / 10000

3

12'45"

(40'00")

23.53 (-3.54)

5000 / 15000

4

11'10"

(51'11")

26.87 (-0.20)

5000 / 20000

5

11'57"

(01:03'09")

25.17 (-1.89)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

YangYang

·

高雄

YangYang

·

以後別讓兩個射手座單獨做決定😓😓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

猛將趙雲說推

·

猛將趙雲哈哈，跟老哥哥騎不吃虧，蠻多經驗

2018-11-11 12:46 ·

2 個人推

鄒慶業 100k还好拔

2018-11-12 06:18 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.5	1.0 %
2	19.8	1.0 %
3	25.9	-0.5 %
4	22.2	1.8 %
5	7.1	-0.4 %
6	18.8	-0.6 %
7	18.0	-0.3 %
8	24.5	1.6 %
9	26.7	2.2 %
10	28.3	-1.1 %
11	23.8	2.2 %
12	20.8	-1.1 %
13	22.4	-0.1 %
14	24.7	2.2 %
15	26.9	1.7 %
16	29.3	-1.0 %
17	23.4	-1.2 %
18	25.5	1.0 %
19	28.1	-0.1 %
20	28.8	-0.1 %
21	25.9	1.0 %
22	26.5	-0.6 %
23	24.0	1.5 %
24	22.8	-0.6 %
25	26.7	1.0 %
26	27.1	-0.6 %
27	22.4	-0.4 %
28	26.3	1.0 %
29	25.9	-0.2 %
30	25.5	-0.1 %
31	25.2	-0.4 %
32	26.7	-1.0 %
33	25.5	-0.6 %
34	22.6	-0.4 %
35	23.8	-0.2 %
36	25.2	1.2 %
37	28.8	-0.6 %
38	8.3	1.4 %
39	27.9	-0.4 %
40	24.0	-0.1 %
41	28.1	-0.3 %
42	21.1	-0.9 %
43	25.9	-1.7 %
44	25.4	-0.4 %
45	27.7	-0.3 %
46	25.5	-0.1 %
47	24.0	1.5 %
48	28.8	-0.4 %
49	28.3	-0.3 %
50	29.3	1.3 %
51	25.5	-1.1 %
52	23.7	-0.2 %
53	23.2	1.0 %
54	25.4	1.5 %
55	25.7	1.3 %
56	21.2	1.0 %
57	23.7	-0.4 %
58	26.5	-0.6 %
59	31.6	-0.9 %
60	26.9	-0.9 %
61	1.7	-0.4 %
62	19.5	1.5 %
63	20.2	1.0 %
64	23.1	-0.6 %
65	24.2	-0.5 %
66	21.4	-0.3 %
67	21.3	-0.8 %
68	20.5	-0.5 %
69	23.1	-0.5 %
70	21.4	2.2 %
71	23.2	-1.2 %
72	22.0	-0.4 %
73	15.7	-0.7 %
74	20.7	1.0 %
75	24.8	1.2 %
76	25.4	-0.4 %
77	26.1	-0.7 %
78	24.5	1.0 %
79	24.2	-0.3 %
80	16.0	2.2 %
81	23.7	1.0 %
82	21.6	-0.4 %
83	21.2	-0.1 %
84	22.4	-0.1 %
85	23.4	-0.2 %
86	22.8	1.0 %
87	23.5	-0.8 %
88	24.5	1.5 %
89	23.5	1.0 %
90	26.9	-0.4 %
91	12.2	1.2 %
92	21.2	-1.0 %
93	22.9	1.0 %
94	20.8	1.8 %
95	24.0	1.0 %
96	26.3	1.2 %
97	25.0	-1.9 %
98	22.4	-0.7 %
99	20.9	1.5 %
100	18.8	1.0 %
101	20.1	1.0 %
102	22.0	1.2 %
103	21.8	2.7 %
104	19.9	-1.8 %
105	19.5	1.2 %
106	20.9	2.2 %
107	14.6	-1.4 %
108	19.7	-1.0 %
109	14.8	1.0 %
110	14.2	-0.9 %
110.8	15.9	1.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km