洪玉龍 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

洪玉龍台北市
ID 252700

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5.0 km | 00:29:29 | 05:53/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	00:29:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2018-11-10 16:22 - 平均心率: 158 - 卡路里: 272 Cal - 總步數: 4904 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'33"

1002 / 1002

168 / 107

2

05'46"

(11'20")

05'45" (+00'12")

1002 / 2005

167 / 103

3

05'59"

(17'19")

05'56" (+00'23")

1007 / 3013

165 / 101

4

06'00"

(23'19")

05'59" (+00'26")

1002 / 4015

165 / 101

5

05'56"

(29'15")

05'54" (+00'21")

1005 / 5020

166 / 101

很喘！

賽後評分: 。。。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 61.49 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

George Chen, Jordan Cheng 和其他 18 人說推

·

david 恭喜完賽。

2018-11-10 21:49 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'46"	00:11'19"
3	05'56"	00:17'15"
4	06'03"	00:23'18"
5	05'53"	00:29'11"
5.0	07'17"	00:29'29"

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