Ivan 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ivan 桃園
ID 4299

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全馬 | 06:03:42 | 08:37/km | 第41馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	06:03:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25"

01:04'42"

10 km

(01:04'42")

00:35'17" (+05'52")

15 km

(01:41'43")

00:37'01" (+07'36")

01:24'05" (+19'23")

20 km

(02:28'47")

00:47'04" (+17'39")

25 km

(03:13'30")

00:44'43" (+15'18")

01:43'42" (+39'00")

30 km

(04:12'29")

00:58'59" (+29'34")

35 km

(04:50'19")

00:37'50" (+08'25")

01:22'15" (+17'33")

40 km

(05:34'44")

00:44'25" (+15'00")

Finish

(06:03:42)

日期: 2018-11-04 05:49 - 總爬升: 662 m - 地點: 台中市 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2857 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

2

05'32"

(10'45")

05'32" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'44"

(16'29")

05'44" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'28"

(22'57")

06'28" (+01'16")

1000 / 4000

5

06'28"

(29'26")

06'28" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.59 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 886.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳孫文, 陳榮興和其他 41 人說推

·

觀看另 1 則留言

Mac 恭喜完賽！

2018-11-06 10:03 ·

1 個人推

Cherry霈晴恭喜又一隻馬入袋~

2018-11-08 09:28 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'33"	00:10'45"
3	05'44"	00:16'29"
4	06'28"	00:22'57"
5	06'28"	00:29'25"
6	06'44"	00:36'09"
7	06'36"	00:42'45"
8	07'01"	00:49'46"
9	07'34"	00:57'20"
10	07'22"	01:04'42"
11	08'20"	01:13'02"
12	05'54"	01:18'56"
13	08'13"	01:27'09"
14	08'44"	01:35'53"
15	05'50"	01:41'43"
16	07'13"	01:48'56"
17	07'41"	01:56'37"
18	09'59"	02:06'36"
19	10'21"	02:16'57"
20	11'50"	02:28'47"
21	11'57"	02:40'44"
22	08'34"	02:49'18"
23	07'44"	02:57'02"
24	07'48"	03:04'50"
25	08'40"	03:13'30"
26	13'46"	03:27'16"
27	11'36"	03:38'52"
28	13'04"	03:51'56"
29	11'25"	04:03'21"
30	09'08"	04:12'29"
31	06'22"	04:18'51"
32	07'04"	04:25'55"
33	07'12"	04:33'07"
34	09'00"	04:42'07"
35	08'12"	04:50'19"
36	09'52"	05:00'11"
37	08'15"	05:08'26"
38	08'39"	05:17'05"
39	09'00"	05:26'05"
40	08'39"	05:34'44"
41	08'26"	05:43'10"
42	08'40"	05:51'50"
43	09'20"	06:01'10"
43.3	08'51"	06:03'41"

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