晴天 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

晴天新竹
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3.5 km | 00:23:30 | 06:41/km

日期: 2018-11-04 09:48 - 平均心率: 182 - 卡路里: 165 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'38" / 06'35" / 06'54" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'23")

06'34"

1000 / 2000

3

06'54"

(20'18")

06'54" (+00'20")

1000 / 3000

4

03'12"

(23'30")

06'14"

513 / 3513

新竹

晴天

準備搭接駁車

·

新竹

晴天

已經有半年沒有參加路跑比賽了

·

2018美津濃接力賽第六棒
以往都是跑第三棒，很快就完成
今年第一次跑第六棒，等到快睡著
出發後跑了1公里才發現沒有按到手錶
所以第1公里的時間消失了
後半段太陽出來，熱到爆

馬拉松下學期，開學！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 11.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林士傑和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'35"	00:13'13"
3	06'54"	00:20'07"
3.5	06'13"	00:23'19"

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