夜坐浮雲 2018/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

夜坐浮雲高雄
ID 151629

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12.7 km | 01:14:51 | 05:54/km

日期: 2018-10-30 19:43 - 平均心率: 181 - 卡路里: 719 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'04" / 05'54" / 06'00" / 05'47" / 06'03" / 05'54" / 05'44" / 05'41" / 05'52" / 06'03" / 05'55" / 05'59" / 05'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 189.96 km

ASICS GT-1000 累積 : 5963.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, George Kuo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'54"	00:11'58"
3	06'00"	00:17'58"
4	05'47"	00:23'45"
5	06'03"	00:29'48"
6	05'54"	00:35'42"
7	05'44"	00:41'26"
8	05'41"	00:47'07"
9	05'52"	00:52'59"
10	06'03"	00:59'02"
11	05'55"	01:04'57"
12	05'59"	01:10'56"
12.7	05'44"	01:14'50"

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