郭小妙 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

郭小妙桃園
ID 338517

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5.0 km | 00:30:32 | 06:04/km

日期: 2018-11-04 13:58 - 平均心率: 157 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'51" / 05'56" / 06'00" / 06'02" / 07'17" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'17")

05'55"

1000 / 2000

3

05'59"

(18'17")

05'59" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'19")

06'01" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'22")

06'03" (+00'08")

1000 / 5000

6

00'09"

(30'32")

06'52" (+00'57")

22 / 5022

桃園

郭小妙

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 78.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許德權, 葉達興和其他 11 人說推

·

黃慧玲謝謝小妙老師哦！

2018-11-04 15:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'56"	00:12'47"
3	06'00"	00:18'47"
4	06'02"	00:24'49"
5	07'17"	00:32'06"
5.0	06'43"	00:32'15"

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