陳昱昇 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱昇雲林
ID 1087

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全馬 | 04:42:24 | 06:41/km | 第133馬

2018 第四屆馬祖馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	04:42:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22" (+00'58")

00:59'46"

10 km

(00:59'46")

00:29'24"

15 km

(01:31'25")

00:31'39" (+02'15")

01:05'04" (+05'18")

20 km

(02:04'50")

00:33'25" (+04'01")

25 km

(02:35'42")

00:30'52" (+01'28")

01:05'42" (+05'56")

30 km

(03:10'32")

00:34'50" (+05'26")

35 km

(03:51'09")

00:40'37" (+11'13")

01:16'00" (+16'14")

40 km

(04:26'32")

00:35'23" (+05'59")

Finish

(04:42:24)

日期: 2018-11-03 06:50 - 總爬升: 709 m - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 158

賽後評分: 補給豐富
給 3 星

11月累積里程 : 263.15 km

Epson 上傳 | 6 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'52"	00:12'21"
3	06'30"	00:18'51"
4	05'15"	00:24'06"
5	06'16"	00:30'22"
6	05'44"	00:36'06"
7	05'34"	00:41'40"
8	06'27"	00:48'07"
9	05'54"	00:54'01"
10	05'45"	00:59'46"
11	06'22"	01:06'08"
12	05'36"	01:11'44"
13	06'37"	01:18'21"
14	07'43"	01:26'04"
15	05'21"	01:31'25"
16	08'35"	01:40'00"
17	07'24"	01:47'24"
18	04'30"	01:51'54"
19	06'52"	01:58'46"
20	06'04"	02:04'50"
21	05'17"	02:10'07"
22	05'23"	02:15'30"
23	05'44"	02:21'14"
24	07'45"	02:28'59"
25	06'43"	02:35'42"
26	06'34"	02:42'16"
27	06'35"	02:48'51"
28	06'34"	02:55'25"
29	08'19"	03:03'44"
30	06'48"	03:10'32"
31	06'32"	03:17'04"
32	09'34"	03:26'38"
33	06'58"	03:33'36"
34	08'33"	03:42'09"
35	09'00"	03:51'09"
36	06'37"	03:57'46"
37	08'55"	04:06'41"
38	05'56"	04:12'37"
39	06'25"	04:19'02"
40	07'30"	04:26'32"
41	07'18"	04:33'50"
42	05'49"	04:39'39"
42.4	05'23"	04:42'04"

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朋友動態

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