陳國基《動魂》 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳國基《動魂》新竹
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陳國基《動魂》

9.5 km | 00:46:16 | 04:51/km

日期: 2018-11-03 06:29 - 平均心率: 167 - 卡路里: 514 Cal - 總步數: 8390 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'10" / 04'30" / 04'46" / 05'19" / 04'57" / 04'50" / 04'57" / 05'15" / 04'57" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'11"

(04'11")

04'09"

1005 / 1005

185 / 129

2

04'30"

(08'41")

04'29" (+00'20")

1000 / 2006

181 / 122

3

04'46"

(13'27")

04'44" (+00'35")

1004 / 3010

180 / 116

4

05'19"

(18'46")

05'17" (+01'08")

1003 / 4014

179 / 104

5

05'00"

(23'46")

04'57" (+00'48")

1008 / 5023

180 / 111

展開計圈分析

新竹

陳國基《動魂》

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.46 km

美津農慢跑鞋累積 : 8639.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

大湯姆, Mac 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'30"	00:08'40"
3	04'46"	00:13'26"
4	05'19"	00:18'45"
5	04'57"	00:23'42"
6	04'50"	00:28'32"
7	04'57"	00:33'29"
8	05'15"	00:38'44"
9	04'57"	00:43'41"
9.5	04'52"	00:46'16"

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