無聲貓腳印 2018/10/28 訓練日誌

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無聲貓腳印

23.0 km | 01:55:19 | 05:00/km | 第13半馬

2018 襪子城市-彰化社頭織足盃超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:55:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'33")

00:23'33" (+00'02")

00:47'04"

10 km

(00:47'04")

00:23'31"

15 km

(01:13'26")

00:26'22" (+02'51")

00:51'15" (+04'11")

20 km

(01:38'19")

00:24'53" (+01'22")

Finish

(01:55:19)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 393 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1430 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(7)

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很高興跟好友一起順利完賽！
最後⋯我的兩顆蛋還是沒吃到⋯

賽前宣言: 為了兩顆蛋～其餘不解釋⋯⋯

賽後評分: 起跑天氣涼爽！但7:00很是很熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 376.61 km

母子🐊三代（40）內心純潔的大黑累積 : 1798.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

賴秋景, 陸劍虹和其他 83 人說推

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jacky 恭喜高速完賽。

2018-10-29 21:34 ·

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陳秋月恭喜前5名由您們全包了
也恭喜家慶上凸台漂亮完賽

2018-10-29 22:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'34"	00:09'08"
3	04'44"	00:13'52"
4	04'52"	00:18'44"
5	04'49"	00:23'33"
6	04'43"	00:28'16"
7	04'47"	00:33'03"
8	04'47"	00:37'50"
9	04'31"	00:42'21"
10	04'43"	00:47'04"
11	04'51"	00:51'55"
12	04'52"	00:56'47"
13	05'06"	01:01'53"
14	05'40"	01:07'33"
15	05'53"	01:13'26"
16	05'27"	01:18'53"
17	05'24"	01:24'17"
18	05'14"	01:29'31"
19	04'43"	01:34'14"
20	04'05"	01:38'19"
21	04'24"	01:42'43"
22	04'33"	01:47'16"
23	04'43"	01:51'59"
23.7	04'29"	01:55'20"