黃廷堅 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃廷堅新北市
ID 12619

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10.0 km | 01:34:12 | 09:25/km

2018 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2018-08-05
成績	01:34:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:25/km

日期: 2018-08-05 06:01 - 總爬升: 347 m - 地點: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 672 Cal - 總步數: 18234 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'39" (+00'11")

1002 / 1002

172 / 87

2

09'32"

(16'12")

09'31" (+03'03")

1000 / 2003

186 / 56

3

10'12"

(26'24")

10'06" (+03'38")

1008 / 3011

198 / 49

4

10'28"

(36'52")

10'26" (+03'58")

1002 / 4014

215 / 44

5

08'10"

(45'02")

08'06" (+01'38")

1006 / 5021

185 / 66

展開計圈分析

賽後評分: 沒睡好慢慢跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 182.71 km

母子鱷魚ㄚ拖累積 : 6748.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	09'32"	00:16'11"
3	10'07"	00:26'18"
4	10'33"	00:36'51"
5	08'06"	00:44'57"
6	08'02"	00:52'59"
7	09'30"	01:02'29"
8	06'27"	01:08'56"
9	06'38"	01:15'34"
10	06'52"	01:22'26"
11	10'15"	01:32'41"
11.2	09'29"	01:34'12"

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成績 : 01:07:05

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