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    vvwwvv123 台南
    ID 3941
    2 位追隨者
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    vvwwvv123 
    半馬 | 02:04:03 | 05:42/km | 第15半馬
    2014 NEW BALANCE Excellent Run
    官方成績
    日期2014-03-30
    成績02:04:03
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:42/km
    官方證書
    vvwwvv123

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'29")
    00:25'29"00:52'15"
    10 km(00:52'15")
    00:26'46" (+01'17")
    15 km(01:19'19")
    00:27'04" (+01'35")00:56'51" (+04'36")
    20 km(01:49'06")
    00:29'47" (+04'18")
    Finish(02:04:03)

    日期: 2014-03-30 06:40 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1940 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

    一起跑就感覺肚子怪怪的,很想拉屎;後來跑不到一小時太陽就出來了,越跑越熱,越來越渴;水站不但少,而且也只有水,想喝個運動飲料也沒有,最後跑到18公里,終於受不了,開始當起了步兵,跑到21公里應該快結束了,但遲遲看不到終點,一直在河道裡,眼前除了跑者外就是基隆河,快崩潰感的感覺。T恤跟毛巾不錯。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16689~92%
    4:A無氧耐力區166~17692~97.5%
    5:I最大耗氧區176~18197.5~100%
    最大心率為181 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 117.62 km MIZUNO WAVE HAWK 2 累積 : 610.5 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    ricky tseng 和 五叔 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'04"00:05'04"
    204'55"00:09'59"
    305'07"00:15'06"
    405'08"00:20'14"
    505'15"00:25'29"
    605'21"00:30'50"
    705'15"00:36'05"
    805'14"00:41'19"
    905'12"00:46'31"
    1005'44"00:52'15"
    1105'23"00:57'38"
    1205'17"01:02'55"
    1305'06"01:08'01"
    1405'55"01:13'56"
    1505'23"01:19'19"
    1605'40"01:24'59"
    1705'33"01:30'32"
    1805'52"01:36'24"
    1906'22"01:42'46"
    2006'20"01:49'06"
    2106'08"01:55'14"
    2207'09"02:02'23"
    22.210'17"02:04'19"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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