Reborn 2018/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

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6.0 km | 00:35:26 | 05:52/km

日期: 2018-10-26 06:16 - 地點: 中科 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'12" / 06'15" / 05'45" / 07'05" / 06'09" / 05'33" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'22")

06'15" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'07")

05'45" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'07")

06'00" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'36"

(29'44")

05'36" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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沉浸在污濁空氣中的城市

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日照中黃濁的空氣

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昨夜逢甲走一遭
夜市狀況很不妙
夾夾招租一大堆
物價飆高人變少

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 196.52 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 1104.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Wilson, Chih Chung Ko 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'15"	00:12'27"
3	05'45"	00:18'12"
4	07'05"	00:25'17"
5	06'09"	00:31'26"
6	05'33"	00:36'59"
6.0	05'32"	00:37'08"

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