陳旻傑 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳旻傑嘉義
ID 227026

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10.0 km | 01:18:32 | 07:50/km

日期: 2018-10-20 16:11 - 平均心率: 139 - 卡路里: 513 Cal - 總步數: 16386 - 平均步頻: 208 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 08'42" / 08'38" / 08'36" / 07'15" / 07'39" / 07'29" / 06'24" / 05'15" / 06'46" / 09'57" / 92'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'49"

(08'49")

08'46" (+03'34")

1005 / 1005

204 / 55

2

08'46"

(17'35")

08'43" (+03'31")

1004 / 2009

200 / 57

3

08'42"

(26'17")

08'41" (+03'29")

1000 / 3010

198 / 57

4

07'10"

(33'27")

07'09" (+01'57")

1000 / 4011

194 / 71

5

08'14"

(41'41")

08'11" (+02'59")

1004 / 5015

211 / 57

展開計圈分析

嘉義

陳旻傑

·

嘉義

陳旻傑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 321.57 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

張同心, Ling 和其他 14 人說推

·

Chaur-Chin Chen 早安，加油

2018-10-21 09:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	08'38"	00:17'20"
3	08'36"	00:25'56"
4	07'15"	00:33'11"
5	07'39"	00:40'50"
6	07'29"	00:48'19"
7	06'24"	00:54'43"
8	05'15"	00:59'58"
9	06'46"	01:06'44"
10	09'57"	01:16'41"
10.0	118'35"	01:18'32"

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朋友動態

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