Nujkin Tsai 2018/10/21 訓練日誌

Nujkin Tsai 台北市
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Nujkin Tsai

半馬 | 02:43:15 | 07:44/km | 第12半馬

2018 第三屆臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	02:43:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'34")

00:34'34"

01:10'15"

10 km

(01:10'15")

00:35'41" (+01'07")

15 km

(01:50'22")

00:40'07" (+05'33")

01:21'10" (+10'55")

20 km

(02:31'25")

00:41'03" (+06'29")

Finish

(02:43:15)

日期: 2018-10-21 06:00 - 地點: 台中市政府 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14"

1000 / 1000

06'14"

(12'29")

06'14"

1000 / 2000

07'13"

(19'43")

07'13" (+00'59")

1000 / 3000

07'00"

(26'43")

07'00" (+00'46")

1000 / 4000

07'49"

(34'33")

07'49" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Nujkin Tsai

留言

賽前宣言: 加緊練習

賽後評分: 紅綠燈超多，人車同行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 87.13 km

MIZUNO WAVEKNIT S1 累積 : 150.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳百龍, 婉瑜💖 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'15"	00:12'30"
3	07'14"	00:19'44"
4	07'00"	00:26'44"
5	07'50"	00:34'34"
6	06'38"	00:41'12"
7	07'03"	00:48'15"
8	06'56"	00:55'11"
9	08'11"	01:03'22"
10	06'53"	01:10'15"
11	08'20"	01:18'35"
12	07'25"	01:26'00"
13	08'23"	01:34'23"
14	08'15"	01:42'38"
15	07'44"	01:50'22"
16	08'42"	01:59'04"
17	08'11"	02:07'15"
18	08'04"	02:15'19"
19	07'39"	02:22'58"
20	08'27"	02:31'25"
21	07'36"	02:39'01"
21.7	06'59"	02:44'13"