白天怕水 2018/10/20 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

全馬 | 04:30:05 | 06:24/km | 第12馬

2018 第四屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2018-10-20
成績	04:30:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29" (+02'33")

00:59'13" (+00'55")

10 km

(00:59'13")

00:28'44" (+00'48")

15 km

(01:27'09")

00:27'56"

00:58'18"

20 km

(01:57'31")

00:30'22" (+02'26")

25 km

(02:28'34")

00:31'03" (+03'07")

01:00'47" (+02'29")

30 km

(02:58'18")

00:29'44" (+01'48")

35 km

(03:29'56")

00:31'38" (+03'42")

01:08'31" (+10'13")

40 km

(04:06'49")

00:36'53" (+08'57")

Finish

(04:30:05)

日期: 2018-10-20 05:33 - 總爬升: 762 m - 地點: 洪爐地 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2939 Cal - 總步數: 43487 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 97 cm - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

15'48"

(15'48")

05'15"

3007 / 3007

178 / 106

20'23"

(36'11")

06'46" (+01'31")

3009 / 6017

144 / 102

16'34"

(52'45")

05'30" (+00'15")

3003 / 9021

180 / 100

17'37"

(01:10'22")

05'51" (+00'36")

3004 / 12025

172 / 98

16'46"

(01:27'08")

05'35" (+00'20")

3000 / 15025

182 / 98

展開計圈分析

桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

留言

~房大哥主辦的賽事~

有硬到，也訓練到~

賽前宣言: 第一次參加

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.46 km

母子鱷魚一代累積 : 2251.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳曉慧, Mina 米娜和其他 26 人說推

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觀看另 7 則留言

Mina 米娜 🍭 晚上好，運動愉快恭喜完賽喲～

2018-10-22 22:30 ·

陳曉慧恭喜漂亮完賽

2018-10-23 10:53 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'06"	00:10'35"
3	05'13"	00:15'48"
4	06'30"	00:22'18"
5	08'11"	00:30'29"
6	05'40"	00:36'09"
7	05'36"	00:41'45"
8	05'28"	00:47'13"
9	05'31"	00:52'44"
10	06'29"	00:59'13"
11	05'30"	01:04'43"
12	05'39"	01:10'22"
13	05'37"	01:15'59"
14	05'34"	01:21'33"
15	05'36"	01:27'09"
16	05'37"	01:32'46"
17	06'35"	01:39'21"
18	05'45"	01:45'06"
19	06'36"	01:51'42"
20	05'49"	01:57'31"
21	05'39"	02:03'10"
22	07'12"	02:10'22"
23	05'41"	02:16'03"
24	05'44"	02:21'47"
25	06'47"	02:28'34"
26	05'44"	02:34'18"
27	05'34"	02:39'52"
28	06'12"	02:46'04"
29	06'24"	02:52'28"
30	05'50"	02:58'18"
31	06'46"	03:05'04"
32	05'58"	03:11'02"
33	07'06"	03:18'08"
34	05'56"	03:24'04"
35	05'52"	03:29'56"
36	06'02"	03:35'58"
37	06'45"	03:42'43"
38	09'09"	03:51'52"
39	08'30"	04:00'22"
40	06'27"	04:06'49"
41	07'53"	04:14'42"
42	10'44"	04:25'26"
42.4	12'13"	04:30'32"