何俊慶 2018/10/14 訓練日誌

何俊慶屏東
ID 127043

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何俊慶

全馬 | 05:38:39 | 08:01/km | 第22馬

2018 第一屆屏東志工馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	05:38:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34" (+00'26")

01:00'42"

10 km

(01:00'42")

00:30'08"

15 km

(01:33'09")

00:32'27" (+02'19")

01:06'42" (+06'00")

20 km

(02:07'24")

00:34'15" (+04'07")

25 km

(02:42'31")

00:35'07" (+04'59")

01:20'12" (+19'30")

30 km

(03:27'36")

00:45'05" (+14'57")

35 km

(04:16'06")

00:48'30" (+18'22")

01:32'03" (+31'21")

40 km

(04:59'39")

00:43'33" (+13'25")

Finish

(05:38:39)

日期: 2018-10-14 05:31 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2861 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'43")

1000 / 1000

05'53"

(12'23")

05'53" (+00'07")

1000 / 2000

06'00"

(18'23")

06'00" (+00'14")

1000 / 3000

06'01"

(24'25")

06'01" (+00'15")

1000 / 4000

06'09"

(30'34")

06'09" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東馬拉松！因為鹽埔交流道尚未通車，多繞了一點，以期11/4前順利通車，不用繞道！

賽後評分: 大華補給一級棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.57 km

SKECHERS GO Run 5 累積 : 1143.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾達卿, 廖昱童和其他 19 人說推

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blue 屏東馬完賽愉快

2018-10-15 22:22 ·

1 個人推

何俊慶歡迎大家來屏東馬愉快玩賽！

2018-10-15 22:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'54"	00:12'23"
3	06'01"	00:18'24"
4	06'01"	00:24'25"
5	06'09"	00:30'34"
6	06'04"	00:36'38"
7	05'46"	00:42'24"
8	06'23"	00:48'47"
9	06'03"	00:54'50"
10	05'52"	01:00'42"
11	06'38"	01:07'20"
12	06'04"	01:13'24"
13	07'49"	01:21'13"
14	05'48"	01:27'01"
15	06'08"	01:33'09"
16	07'10"	01:40'19"
17	06'09"	01:46'28"
18	08'01"	01:54'29"
19	06'24"	02:00'53"
20	06'31"	02:07'24"
21	07'15"	02:14'39"
22	06'09"	02:20'48"
23	06'08"	02:26'56"
24	08'44"	02:35'40"
25	06'51"	02:42'31"
26	07'17"	02:49'48"
27	10'02"	02:59'50"
28	10'39"	03:10'29"
29	08'48"	03:19'17"
30	08'19"	03:27'36"
31	08'36"	03:36'12"
32	10'20"	03:46'32"
33	11'05"	03:57'37"
34	09'49"	04:07'26"
35	08'40"	04:16'06"
36	08'12"	04:24'18"
37	10'04"	04:34'22"
38	08'30"	04:42'52"
39	08'30"	04:51'22"
40	08'17"	04:59'39"
41	08'13"	05:07'52"
42	15'02"	05:22'54"
43	12'12"	05:35'06"
43.3	10'15"	05:38'39"