Justin Chu 2018/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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10.0 km | 00:58:40 | 05:51/km

日期: 2018-10-10 16:09 - 平均心率: 116 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 10512 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 05'53" / 05'41" / 06'15" / 05'50" / 06'06" / 05'51" / 05'40" / 06'31" / 05'30" / 05'15" / 11'06" /

10K亂跑!!

# 雙十國慶
# 幸運的一天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.52 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

吳祐明, Justin Chu 和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

J 討論…………如何弄死你！

2018-10-12 22:39 ·

1 個人推

Justin Chu J L：我都10分速的^^還要弄死我，狠毒ㄟ><
人渝🏊🏻‍♀️ ：沒，餓屬我拉><
Maggie Huang ：晚安!!運動愉快^^

2018-10-16 22:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'41"	00:11'34"
3	06'15"	00:17'49"
4	05'50"	00:23'39"
5	06'06"	00:29'45"
6	05'51"	00:35'36"
7	05'40"	00:41'16"
8	06'31"	00:47'47"
9	05'30"	00:53'17"
10	05'15"	00:58'32"
10.0	10'55"	00:58'40"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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