葉俊洋 2018/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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10.0 km | 01:06:08 | 06:36/km

日期: 2018-10-10 22:06 - 平均心率: 128 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 11307 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 08'30" / 06'54" / 06'38" / 06'37" / 06'28" / 06'25" / 06'09" / 06'12" / 06'13" / 05'47" / 50'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.86 km

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zero Lian, 於菌頡和其他 89 人說推

·

能能早安，運動愉快！

2018-10-11 08:10 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 早安😊
運動愉快🌈🎈

2018-10-11 10:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	06'54"	00:15'24"
3	06'38"	00:22'02"
4	06'37"	00:28'39"
5	06'28"	00:35'07"
6	06'25"	00:41'32"
7	06'09"	00:47'41"
8	06'12"	00:53'53"
9	06'13"	01:00'06"
10	05'47"	01:05'53"
10.0	43'06"	01:06'08"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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